Blog sobre Prevención de Riesgos Laborales y Hábitos de Vida Saludables.
Consejos saludables

Hablemos de estrés…(parte III)

Para finalizar  la serie de entradas dedicadas a enseñar técnicas para aprender a controlar el estrés, vamos a explicar varias maneras de gestionar tu tiempo. Porque teniendo una buena organización, nos podemos ahorrar muchos problemas y ganar tranquilidad y bienestar.

Técnicas de Gestión del Tiempo

A menudo cuando una persona sufre estrés se la oye quejarse de que “le falta tiempo” para realizar todas las tareas. Curiosamente, cuando se trata de ganar tiempo los nervios acaban causando paradójicamente su pérdida. Una correcta gestión del tiempo es indispensable en el desempeño de un trabajo y exige:

Ser realista en el número de tareas a hacer y en su complejidad (¡el día tiene 24 horas!).

Y permite:

Una eficiente relación entre el esfuerzo realizado, el tiempo invertido y el resultado obtenido. Trabajar mejor y en menos tiempo.

 

¿Cuáles son las causas de un tiempo insuficiente para realizar las actividades?

Fundamentalmente es uno mismo el que gestiona inadecuadamente el tiempo disponible. Esto se explica porque:

  • No  se definen los objetivos y las actividades a realizar  para llegar a éstos.
  • No se establece un orden de prioridades entre las actividades según estos objetivos.
  • No se calcula el tiempo a dedicar a cada actividad y los tiempos de ocio, descanso e imprevistos.
  • A pesar de tener la agenda bien estructurada no se cumple lo planificado.
  • Hay tantas actividades por realizar que se salta impulsivamente de una a otra sin pararse a tomar conciencia del tiempo y de la planificación.
  • Se asumen responsabilidades en exceso, no siendo realista y no delegando; queriendo abarcar demasiado.
  • Se aceptan las interrupciones constantes (teléfono, preguntas de compañeros) que impiden que se lleven las tareas a cabo.

La solución reside en planificar las actividades: tanto las laborales, familiares como las de de ocio; y siempre dejar un margen para los imprevistos.

 

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Queremos fomentar unos hábitos de vida saludable en el entorno laboral y en el entorno individual, ayudar a conseguir una salud integral

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